Tieteelliset ravitsemussuositukset eivät sovi mulle. Hiilihydraattia kestää käyttää ehkä 200g/vrk ilman lihomisen pelkoa, jos treenaan. Lepopäivinä hiilarit on ehkä 100-120 g, ilman lihomista. Proteiinissa toimii noin 1,5-2,5 grammaa painokiloa kohden vuorokaudessa. Suolaa käytän aamuisin noin 10 grammaa suoraan purkista, täysin vastoin yleisiä suosituksia. On toiminut mulla. Kesällä 2010, kun laihdutin noin 10 kiloa kahdessa kuussa en käyttänyt suolaa ja join lightcolaa paikoin 6 litraa päivässä. Kärsin myös kroonisesta unettomuudesta.
 
Laihdu en muuten kuin ketogeenisellä dieetillä, ja siinäkin tarvii ehkä katsoa ettei rasvaa tule liikaa. Voi olla, jos harrastaisin kestävyysjuoksua, voisi toimia muukin ketogeeninen dieetti. Ja yöunet lyhenee, joudun käyttämään suuria määriä unilääkkeitä, että ylipäänsä nukun.
 
Sain positiivista palautetta tällä viikolla potkutekniikastani, vaikka niitä en nykyisin paljon treenaa. Ja lyön paremmin kuin potkin. Jotain positiivista.
 
Elämä heittelee. Joskus vähemmän, joskus enemmän. Mitäpä sitä muuta tänään. Treenasin rintaa kotona. Olen joutunut muuttamaan treeniohjelmaani. Leveä penkkipunnerrus tangolla ottaa ikävästi olkapäihin. Ja vinopenkkiä en ole käytännössä pystynyt tekemään tangolla muutamaan viikkoon. Penkissä käsipainot ovat ainakin toistaiseksi toimineet. Punttitavoitetta ei juuri nyt ole, lähinnä jonkinlaisen punttikunnon ylläpito. Olen ektomorfi hardgainer. Näillä treenivuosilla olisin mesomorfin geeneillä kaappi.